Un proceso terapéutico para entender tu malestar, reparar la raíz del problema y recuperar tu bienestar
¿Sientes que algo dentro de ti no está en calma?
- Puede ser esa mente que nunca descansa, saltando de una preocupación a otra, agotándote con pensamientos repetitivos o anticipando siempre el peor escenario.
- Tal vez sea la frustración de repetir patrones en tus relaciones. Sientes que, aunque lo intentas, acabas siempre en el mismo punto de partida, con las mismas dinámicas.
- Quizás sean esos momentos en que la ansiedad o la angustia se apodera de ti, o esa voz interna que te critica constantemente y te hace sentir que "no estás a la altura".
- O esa sensación de tristeza profunda o vacío que te ha quitado la ilusión, incluso por las cosas que antes disfrutabas.
Vivir con esa contradicción interna consume una cantidad inmensa de energía. Has intentado entenderlo, has leído, has puesto voluntad… Quizás incluso has probado otras terapias que se han quedado en la superficie, en el síntoma, pero sientes que hay un nudo más profundo que no consigues deshacer.
Esa sensación de luchar sin ver resultados duraderos puede dejarte exhausto y con la esperanza mermada.
Quiero que sepas que lo que sientes es legítimo y, sobre todo, tiene una explicación.
Mi propuesta es ofrecerte un proceso terapéutico estructurado, profundo y basado en la evidencia científica.
Más allá de darte "parches" para el síntoma, mi trabajo consiste en reparar la raíz del problema
Para ello, integro dos enfoques que se potencian mutuamente:
Sanar la Raíz (El Trabajo Profundo)
Muchos problemas actuales (ansiedad, patrones, bajo ánimo) son la consecuencia de experiencias difíciles no procesadas. Aquí es donde usaremos metodologías avanzadas, como la Terapia EMDR.
El EMDR es una herramienta avanzada para ayudar al cerebro a reprocesar experiencias difíciles que tuvieron gran impacto y quedaron «marcadas» en nuestros circuitos neuronales. No borra el recuerdo, sino que desactiva la carga emocional y fisiológica (la ansiedad, el miedo, la tristeza, la sensación de peligro) que sigue anclada a esa memoria.
Es el trabajo que nos permite cambiar las creencias negativas profundas (ej. «no soy válido», «estoy en peligro», “es mi culpa”, “debí haber hecho otra cosa”, “soy débil”, “no estoy bien como soy”, “no soy suficiente”…) que se formaron a partir de esas experiencias y que hoy sabotean tu presente.
Desarrollar Herramientas
(El Trabajo en el Presente y hacia el Futuro)
El camino hacia el bienestar debe complementarse con habilidades para tu día a día. Aquí aplicaremos la Terapia Cognitivo-Conductual y las Terapias de Tercera Generación).
El objetivo es proporcionarte herramientas para desarrollar habilidades prácticas. Te guiaré para que comprendas tus patrones de pensamiento, manejando tu diálogo interno hacia una conversación constructiva. Además, aprenderás estrategias para regular emociones desadaptativas, gestionándolas de forma efectiva para un mayor equilibrio y satisfacción personal.
Es el trabajo que te da autonomía y empoderamiento, proporcionándote recursos claros para que no dependas de la terapia a largo plazo.
Modalidades y Tarifas
Terapia Individual
- Duración: 50 minutos.
- Precio (Badajoz y Online): 70 €
Terapia de Pareja o Familiar
- Duración: 70 minutos.
- Precio (Badajoz y Online): 90 €
Ofrezco un espacio terapéutico adaptado a tus necesidades, con total transparencia. Las sesiones se realizan tanto en modalidad presencial en Badajoz como a través de terapia online.
Lo que mis pacientes opinan sobre mis terapias
Juan Francisco es un gran profesional. Me ha ayudado a ver las cosas desde otra perspectiva y me ha dado herramientas para seguir mejorando de aquí en adelante.
Paciente
Excelente atención y dedicación con los pacientes. Mi experiencia como paciente suya ha sido de gran ayuda para mi.
Paciente
Estaba en un momento muy difícil de mi vida , vi los comentarios que tenía juan francisco y me decidí a ir a su consulta
Paciente
Excelente phicologo para mí el mejor,me ayudado a salir de la Ansiedad ahora estoy al cien por cien habido un cambio en mi vida al conocer a Paco lo recomiendo cien por cien
Paciente
Las sesiones han sido fructíferas, he estado en todo momento muy cómodo y distendido. Encantado de haber tomado la decisión de recurrir a la psicología y más concretamente, de haber coincidido con Juan Francisco.
Paciente
Excelente Profesional. En el tiempo que llevo con él he vuelto a recuperar la alegría y la calma mental. Aciero total en el análisis y en ka terapia a aolicar. Recomendable Totalmente.
Paciente
Para ser la primera sesión me sentí muy cómodo, la explicación fue muy buena y detallada, lo recomiendo 100%
Paciente
Terapia Especializada
Individual
Un espacio confidencial, seguro y de total confianza centrado exclusivamente en ti. Es un proceso de crecimiento personal diseñado para personas que, como tú, son reflexivas, tienen curiosidad por entenderse y están comprometidas con un trabajo profundo.
Aquí no solo «hablamos del problema»; identificamos la raíz de tu malestar y aplicamos un plan estructurado para repararlo desde dentro. Trabajaremos para que puedas liberarte del peso del pasado y recuperar el control y la seguridad en tu vida presente.
En este espacio
podemos trabajar en:
Gestión de la Ansiedad y Mente Agitada:
Calmaremos esa mente que nunca descansa y se ve dominada por los «y si…». Trabajaremos para gestionar la preocupación constante y los pensamientos rumiantes.
Reparación de Heridas del Pasado:
Abordaremos aquellos eventos (bullying, pérdidas, dinámicas familiares complejas) que, aunque ocurrieron hace tiempo, sientes que siguen saboteando tu presente. Iremos a la raíz para repararlos.
Autoestima e Inseguridad:
Trabajaremos sobre esa voz interna que critica constantemente y no te deja en paz. Fortaleceremos una autoestima sólida basada en tu valor real y no en la validación externa, trabajando sobre esa voz interna que te critica constantemente y que no te deja en paz.
Estado de Ánimo y Vacío:
Exploraremos la raíz de esa sensación de tristeza profunda o vacío existencial que te ha quitado la ilusión, para ayudarte a recuperar tu bienestar.
Patrones Relacionales:
Identificaremos y romperemos esas dinámicas dañinas que repites en tus relaciones (familiares, de pareja, amistad), para construir vínculos más seguros y saludables.
Perfeccionismo y Estrés:
Liberaremos la necesidad de que todo sea perfecto y el miedo a fallar, gestionando esa autoexigencia que agota física y mentalmente.
Momentos de Cambio o Bloqueo:
Encontraremos juntos la claridad que necesitas en esos momentos vitales (rupturas, crisis profesionales, momentos en los que “estás atascado») donde sientes que has perdido el rumbo.
Superación de la Ansiedad Social:
Trabajaremos para superar esa timidez o malestar intenso que te generan las situaciones sociales, permitiéndote conectar con naturalidad con los demás.
Manejo de Pensamientos Intrusivos (TOC):
Aprenderemos a gestionar esos pensamientos recurrentes que no puedes controlar y te generan un gran malestar o miedo.
Terapia de Pareja
Un espacio neutro y seguro para ambos. ¿Sientes que siempre repetís los mismos patrones destructivos? ¿O que los celos, la dependencia o los bucles de comunicación os están distanciando y generando dolor? Aquí, el objetivo no es buscar «culpables», sino entender la dinámica que os frena.
Mi trabajo consiste en ayudaros a identificar esos patrones, a sanar las heridas (tanto individuales como de pareja) que alimentan el conflicto y a construir un vínculo más sano y consciente. Os proporcionaré herramientas de comunicación y negociación para que podáis volver a conectar desde un lugar más seguro.
En este espacio
podemos trabajar en:
Identificar y romper patrones destructivos que se repiten en la relación.
Mejorar la comunicación y la conexión emocional.
Gestionar celos, dependencia emocional o miedos al compromiso.
Transitar crisis vitales o momentos de gran estrés (llegada de hijos, duelos).
Acompañar en procesos de ruptura de una forma sana y respetuosa.
Construir un vínculo más seguro y consciente para el futuro.
Terapia Familiar
Las relaciones familiares son una fuente principal de apoyo, pero también pueden generar un gran agotamiento emocional. Muchas veces, los conflictos recurrentes o la dificultad para poner límites nos dominan, generando sentimientos de culpa o vergüenza.
El objetivo de la terapia familiar es entender el sistema en el que os movéis y cómo cada miembro influye en él. Trabajaremos para identificar las dinámicas que os agotan y establecer formas de relación más saludables, donde cada uno pueda tener su espacio sin dejar de cuidar el vínculo.
